こんばんは〜！✨
今日も一日、お仕事や色々なこと本当にお疲れ様でした！ちゃんと息抜きできたかな？🍵
ベッドに入ってのんびりしてるみんなに、最後のおやすみ前のお知らせです🌙
ついに明日……すっごく久しぶりに出勤しますっ！🥺💓
「明日来てくれる人いるかな…」「忘れられてたら泣いちゃう🥺」ってずっとドキドキしてたんだけど、みんなの顔を思い浮かべてたら楽しみのほうが大きくなってきちゃいました💭
久しぶりでちょっと照れちゃうかもしれないけど、会いに来てくれたら全力でぎゅ〜って甘えさせちゃうし、たくさん癒すね🥰
そんな今夜、ぐっすり眠って明日に備えられるプチ豆知識をひとつお届けします🎁
💡 1分でストンと眠れる！魔法の「4-7-8呼吸法」😴🌙
「明日楽しみで眠れない！」「疲れてるのに頭が冴えちゃう…」ってときに試してほしいのが、自律神経が一瞬でリラックスモードに切り替わる呼吸法です✨
1. 4秒かけて、鼻から息を深く吸う
2. 7秒間、息をピタッと止める
3. 8秒かけて、口から「ふぅ〜」とゆっくり吐き出す
これを3〜4回繰り返すだけで、脈拍が落ち着いて副交感神経がぐーんと優位になるんだって💡
布団の中で目を閉じてやると、いつの間にかストンと夢の中に落ちちゃうくらい効くから、今夜ぜひやってみてね！
今日頑張ったぶん、あったかいお布団で体をいっぱ〜い休めてね🛌✨
「明日会いに行くよ！」って思ってくれたら、今夜いい夢が見られそう…💭
明日会えるのを心から楽しみに待ってるね。
暖かくして、おやすみなさい〜🧸🌙💕
