ストレス社会を生きるわたしたちに束の間の快楽をプレゼントしてくれる“感覚反応”である、ASMR。
ヨガや瞑想が流行してからというもの、多くの人々は身体だけでなく心を癒す方法を求めています。
そんな方法のひとつが、ASMRを活用したもの。
今や、ASMR動画を専門に発信するユーチューバーは「アスマーリスト」と呼ばれ親しまれています。
そこで今回の記事では、話題のASMR（自立感覚絶頂反応）について解説！
基本概念からおすすめの動画まで詳説するので、最新のリラックス法として取り入れてみてください。
ASMRとは「自律感覚絶頂反応」
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）とは、自律感覚絶頂反応を指します。
これだけでは意味がわからないので、少しかみ砕いてASMRとは何かを説明していきますね！
もっとわかりやすく！ASMRとは「脳イキの感覚」
簡単に言うと、ASMRとは、気持ちいいときにやって来る“ゾクゾクする感覚（反応）”です。別名で「脳イキ」や「脳のオーガズム」と呼ぶこともできる、ちょっと性的な感覚ですね❤
では、なぜ、脳を示す“自律感覚”の絶頂反応と翻訳されるのでしょうか？それは、感覚というものを最初に感じるのは“脳（自律感覚）”だからです。
“ゾクゾクする”感覚についても、一番に知るのは脳で、その次が身体になります。だから、ASMRは自律感覚絶頂反応と訳されるわけです。
難しい話が苦手なアナタは、ASMRとは“脳イキする感覚”だと覚えておきましょう。
より性的な意味で解釈するなら、“エッチな映像や音を見たり聞いたりして、脳への性的な体験を高める”ということ。
ASMRの読み方は決まってない
ASMRの読み方は人によって違い、正式な読み方が決まっているわけではありません。新しい日本語なので仕方がないのかもしれませんが、次のような読み方に分かれています…
- アスマー（エイスマー）
- エー・エス・エム・アール
- アズマー（エイズマー）
ネットの情報を調べたい方は、ローマ字で「ASMR」と入力して検索するのが無難です。日本語に変換してしまうと検索に引っかかる資料が減るうえ、見当外れな記事も出てきますからね。
ASMRの特徴
ASMRの特徴1：見るだけ聞くだけで脳が絶頂を感じる
ASMR最大の特徴は、視覚や聴覚を刺激することで脳が絶頂を感じる感覚反応であること。つまり、映像を観たり、音を聴いたりするだけで脳イキする感覚が得られるわけです。
性的な話にはなりますが、アダルトグッズや自分の手で直接身体を刺激するオナニーとは別物。身体には触れず、あくまでも映像や音で脳が気持ち良くなる点が、ASMR最大の特徴なのです。
“身体に触らず脳でオーガズムを感じる”という点では、催眠オナニーとよく似ています。ご参考までに、最も読まれている催眠オナニーの記事も以下に載せておきますね。
ASMRの特徴2：脳が絶頂を感じる映像や音には個人差がある
ASMRには、脳が絶頂を感じる映像や音には個人差があるという特徴も見逃せません。
身体が気持ちよくなれるオナニーの方法が人それぞれ違うように、脳が気持ち良くなれる映像・音も人によって違うということです。
たとえば、YouTubeにASMRと入力して検索してみると、次のような動画がヒットします。
- 「咀嚼音」
- 「囁き（ウィスパーボイス）」
- 「スライムで遊ぶ」
これらの動画はASMRのトリガーになると言われている音ですが、誰もが同じように脳に絶頂を感じるわけではありません。
ある人にとっては快感でも、ある人にとっては不快。つまり、「この音、気持ち悪い」と感じることも人によってはあるわけです。
ASMRの特徴3：無料のASMRコンテンツはYouTubeが中心
ASMRを無料で体感したい場合は、YouTubeで検索すると沢山のコンテンツが見つかります。前章でご紹介した「咀嚼音」「囁き（ウィスパーボイス）」「スライムで遊ぶ」動画も観れますよ！
また、ASMRコンテンツを専門に配信するYouTuberのチャンネルが観たい場合は、次の検索ワード（ローマ字）を検索窓に入力すればOKです。
- ASMRtist（読み方：エー・エス・エム・アーティスト）
- ASMRIST（読み方：アスマーリスト）
これらは、ASMR系のYouTuberに付いた呼び名。検索結果を人気順に並べかえれば、タイムリーでチャンネル登録者の多い人気のアスマーリストがわかります。
ASMR体験により期待できる効果
現状、ASMRの効果について医学的な根拠はありません。とはいえ、“ASMRは新たな療法に繋がり得る”とされ、多くの研究報告が挙がっているのは事実です。
たとえば、イギリスのカーディフ大学医学部に所属するジェームズV.ロイド氏らの研究報告には、“ASMRには実に興味深い効果があるのではないか”と示唆する文面があります。
ASMRで、脳の接続性が向上？！
ASMRに期待される効果の1つ目は「脳の接続性の向上」です。脳の接続性を高めることは、認知力、記憶力、学習能力などの向上に役立つとされています。
また、脳の接続性が向上することは、アルツハイマー病、パーキンソン病、統合失調症の症状改善にもつながるとされているのだとか。
YouTubeのASMR動画を視聴するだけで、このような効果が期待できるというのはスゴイですよね。この効果が医学的に解明されれば、ASMRもメディカルセラピーの仲間入り！
ASMRで、簡単に脳をスリープ状態へ？！
ASMRを体感することで、「簡単に脳をスリープ状態にできる」という効果も期待されているのだとか。
わたしたちの脳には“ウェイク（覚醒）状態”と“スリープ（休眠）状態”という2つのサイクルがあります。
このサイクルの乱れにより神経伝達物質がバランスを崩したとき、睡眠の質が低下し、不眠などが生じるわけです。
ですから、ASMRで脳をスリープ状態にできれば、眠りたいときに深く眠れる…ということになります。
いずれは睡眠薬に頼らず、自力で良質な睡眠サイクルを作れる時代が来るかもしれませんね。
ASMRで、慢性的な痛みが緩和される？！
ASMRを体感した後に「慢性的な痛みが緩和した」という嬉しい効果を実感した人もいるそうです。
脳に快楽を与えるASMRですから、頭痛やケガによる神経痛などを中心に緩和できそうですよね。
あるいは、
- 座り仕事中に生じやすい坐骨神経痛
- スマホの見すぎによる頚椎症
- 寒い季節にうずきやすい古傷からくる疼痛
なども、ASMRの体感を続けていくうちに和らぐ、ということが期待できそうです。
ASMRで、気分が上がる？！
ASMRには、「気分を上げる」効果もあるのではないかと期待されています。性的・非性的によらず、自分好みのASMRコンテンツを視聴していれば、幸せな気分になれます。
すると、脳は幸福ホルモン「セロトニン」の分泌を始め、結果的に気分が上がるといった具合でしょう。
時間に追われ“脳の幸せ指数”が下がっている方にとっては、実証されてほしい効果ですよね。
ASMRで、ストレスが緩和される？！
ASMR体験を積むことで「ストレスが緩和される」という効果も期待できるそう。これは、前章の「脳がスリープ状態になる」と「気分が上がる」を掛け合わせた効果でしょう。
脳がしっかりと休まればスッキリと目覚められ、集中力もUPする分、ASMRにも没頭できます。すると、不眠時と比べて気分も上がりやすくなって、ストレスはより緩和されやすくなるわけです。
ASMRで人気の音【おすすめ動画付き】
ASMRとは何かが見えてきたところで、おすすめ動画をご紹介していきます。
“文章を読むだけ”よりも“体験”した方が早いので、ぜひYouTubeで視聴してみてください！
ASMR動画1.Hatomugi ASMR
ASMR動画と言えば、YouTuberのはとむぎさんというくらい人気のYouTubeチャンネルです。非性的なコンテンツなので脳の休息や睡眠を目的に発信されていますが、エッチに聞こえる音も❤
＼目次／
こちらの動画では、ASMRのトリガーになり得る定番10種類の音を聴くことができます。はとむぎさんの美しい手元を眺めながら視聴しても、幸せでエッチな気持ちになれますよ♪
ちなみに、動画の01:39～の本編までの間は、概要がわかる映像が流れます！
ASMR動画2.SUNA ASMR
10年間森から出ずに自然修養をした肌管理士のSUNAさんによるYouTubeチャンネル。韓国語のウィスパーボイスと心休まるBGMが持ち味のASMR動画が多めです。
こちらの動画では、女性二人のウィスパーボイスや髪のお手入れをする音が聴けます。笑い交じりの吐息がとってもセクシーで、至近距離で囁かれているように感じられますよ…❤
ASMR動画3.macoto ASMR
バイノーラルステレオマイク「KU100」を個人で所有し、音響機材にこだわるASMRISTまことさん。良質なLive2D映像も手がける方なので、ASMR×二次元のYouTubeチャンネルが好きな方に◎！
幼い声が特徴的なロリっ娘が耳元で囁く、とってもエッチなASMR動画です。要所要所で“息かけ（耳元でフーフー）音”も聴けるため、自然と脳がゾワゾワしてきます…❤
ASMR動画4.ASMR Maddy
チャーミングで愛嬌のある声音が魅力のMaddyさんによる、ASMR専門のYouTubeチャンネル。囁きはすべて英語ですが、意味がわからなくても気にしないでください。
ASMRを体感するために重要なのは、言葉の意味を理解することではありません。大事なのは、その映像・音を視聴して「心地良い」感覚になれるかどうかですからね。
＼目次／
-
- “Sleep” intro: 0:10
- Ear Sucking: 1:47
- “Whiskey” and Sk sounds: 3:40
- Mouth sounds: 5:24
- Inaudible/unintelligible whispers: 7:25
- Sk, sk, sk sounds 9:45
- Ear sucking and mouth sounds: 10:35
- Unintelligible whispers: 12:05
- Mouth clicking and sk, sk, sk: 13:15
- Unintelligible whispers: 14:34
- Ear kisses, sucking and tsk, tsk, tsk: 16:04
- “Sleep” and heavy breathing, kisses: 19:34
こちらの動画では、Maddyさんの息遣いや深いキスを交わす“濡れた音”が聴けます。最初から最後まで過激で性的な音で耳を癒しつつ、Maddyさんの美乳を拝んで目も癒しましょう…❤
ASMR動画5.Reina Official
Vtuberを利用したASMR系のYouTubeチャンネルの中でも、群を抜いて過激なのがこちら。二次元とはいえ、これほど“エロ全開”のコンテンツが、なぜ未だにBANされないのかが謎です…。
こちらのチャンネルにアップされた動画は、ほぼ100%年齢制限が掛かっていると思ってOK。卑猥な単語の連発と喘ぎ声が聴けるうえに可愛い二次元少女も観られます。
かなり攻めたASMRコンテンツを観たいなら、アニオタかそうでないかを問わずココがイチオシです！そして、あまりにもエロいので、いつYouTubeにBANされても良いように、早めのご視聴を。
ASMRを気持ち悪いと感じることもある？【補足】
最後に、“ASMRを「気持ち悪い」と感じることはあるのか？”について解説します。これはよくある質問で、ネットで「ASMR、気持ち悪い」と調べている方も数多くいます。
結論から言えば、ASMR（脳が絶頂を迎える感覚）を気持ち悪いと思う方はいないでしょう。その感覚自体は心地よいのですが、トリガーとなるASMRの音を不快に感じる方はいます。
＼例えば、私はこんな音が不快／
- 咀嚼音→人が食べ物を咀嚼する音に幼少から抵抗があったせいか、今でも不快…。
- タイピング音→ライターの仕事をしているせいか、脳が休まらない(笑)
どんなASMR音に癒されるか、あるいは快楽を感じるかは人によって全然違います。万人共通で「気持ちいい音」は存在しないといっても過言ではないと思いますよ。
＼性的に好きなASMR音って、どう見つける？／
-
- 幼少期から記憶に残っている「安心する音」
- セックス時に聞き慣れている「興奮する音」
- AV観賞中に聴くと「思わず勃起してしまう音」
このような“過去の記憶”をもとに、性的に好きなASMRの音を探してみましょう。
普段から「エロい」「好き」「興奮する」と確信している音があれば、その音を聴いてASMR体験をしてみてください❤
ASMRはステイホームを楽しむ小ネタになる！：まとめ
ASMRとは何かについて、特徴、効果、おすすめ動画を含めて解説してきました。
ずばり、ASMRは、長らく続いているステイホーム生活を楽しむ小ネタになります！
- 従来どおりの“右手がお友達”のオナニー方法に飽きたとき
- 何だかよく眠れないとき
- 仕事の成果が上がらないとき
- に疲れて癒されたいとき
- ストレスを解消したいとき
このような“停滞期”を乗り切りたいとき、ASMRが心強い味方になってくれるはずです。
ぜひ、情報が新鮮なうちに気になるYouTubeチャンネルを視聴し、ASMR体験をしてみてください！
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